1 朝起きたら「今日は楽しい行動を選ぶよう心がけよう」と言い聞かせる。行動は選べる。
2 深呼吸をする。深呼吸の話は色々な回で出てくる。吐く時を意識。ふとした瞬間にもできるようにしていきたい。
3 寝る前に今日起きたポジティブな出来事を記入し、それによってどのような感情になったかを味わい、記入する。
4 感謝の言葉を表現する。
5 5分間瞑想する。自分はどうしても5分から10分程度の瞑想になってしまう。それでも効果あり。
2020.10.11 Daigo ベターラテ
1 朝起きたら「今日は楽しい行動を選ぶよう心がけよう」と言い聞かせる。行動は選べる。
2 深呼吸をする。深呼吸の話は色々な回で出てくる。吐く時を意識。ふとした瞬間にもできるようにしていきたい。
3 寝る前に今日起きたポジティブな出来事を記入し、それによってどのような感情になったかを味わい、記入する。
4 感謝の言葉を表現する。
5 5分間瞑想する。自分はどうしても5分から10分程度の瞑想になってしまう。それでも効果あり。
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