自分を好きになるための自己肯定感の科学等まとめ、daigoさん

・自分を特徴づける強み(アイデンティティ)を日常的に新しいことに使う。
・強みを他人に親切にすることに使う。
・ジョブクラフティング 今の仕事をやりがいのある仕事であると自己流に再定義する。
・人は自分の話を聞いてもらっているときが一番気持ち良い
・自分が場をコントロールす時間を最小に。
 ⇒人にしゃべらせることが最強の対話知性
・感情の影響を考える。
 ⇒人間の解釈は、同じ人間でもその時の感情で大きく左右される

悪癖リバウンド対策
 1 やめたい癖を逆に義務付ける(逆説的介入)
   例 5分間手を震えさせる
 2ビジラントモニタリング

 本当に心の底からやりたいとおもっているのか、問いかけ続ける。
 3 ディストラクション
 別のことを考える。
 4 セルフレギュレーション
 人は未来の価値を軽く考えてしまう。
 あの時に、もっと勉強していれば、筋トレしていればよかったな、という未来の自分を想像する
 5ストレス反応対策
 ・ボディスキャン 頭から順に観察する
 ・力を入れて、力を抜く。深呼吸。

・人は行動の45%を習慣に支配されている。30%は睡眠
・脳は大きな変化を嫌うので、小さいことから。腕立て1回から始める。